آموزش خصوصی شنا



با توجه به بالا رفتن میزان تعرق بدن در فعالیت های ورزشی و از دست دادن آب بدن, یکی از مواردی از بروز دیهیدراته شدن جلوگیری میکند نوشیدن مایعات به اندازه کافی قبل, حین و بعد از تمرین می باشد.

 

 

برای تهیه یک نوشابه ورزشی خانگی کافی است مراحل زیر را انجام دهید :

1. آب یا آبمیوه طبیعی(پرتقال)

2. لیمو ترش

3. مقدار کمی نمک

همچنین در صورت نیاز میتوانید مقداری عسل هم اضافه کنید

پیشنهاد می شود این نوشیدنی را قبل و بعد از تمرین مصرف کنید. همچنین در حین تمرین می توانید به میزان کم( هر یک ربع) مصرف شود که به ریکاوری عضلات و ماهیچه ها نیز کمک می کند.

نوشابه ورزشی


آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

okaliptusr کتابخانه عمومی شهدای چالشتر مطالب اینترنتی cloudproje یزد دانلود تیک تاک کلیپ بانک لینک های دانلود فیلم ، دانلود سریال و دانلود آهنگ میباشد. زمانه دانلود بانک لینک های دانلود فیلم ، دانلود سریال و دانلود آهنگ میباشد. همسفران نمایندگی لویی پاستور هنرهای شخصی اخلاق_آمریکایی