آموزش خصوصی شنا



با توجه به بالا رفتن میزان تعرق بدن در فعالیت های ورزشی و از دست دادن آب بدن, یکی از مواردی از بروز دیهیدراته شدن جلوگیری میکند نوشیدن مایعات به اندازه کافی قبل, حین و بعد از تمرین می باشد.

 

 

برای تهیه یک نوشابه ورزشی خانگی کافی است مراحل زیر را انجام دهید :

1. آب یا آبمیوه طبیعی(پرتقال)

2. لیمو ترش

3. مقدار کمی نمک

همچنین در صورت نیاز میتوانید مقداری عسل هم اضافه کنید

پیشنهاد می شود این نوشیدنی را قبل و بعد از تمرین مصرف کنید. همچنین در حین تمرین می توانید به میزان کم( هر یک ربع) مصرف شود که به ریکاوری عضلات و ماهیچه ها نیز کمک می کند.

نوشابه ورزشی


آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

مسحیت خدای جاودان و نجات ویترین فایل طب سنتي حکيم نيشابوري کودک درون من، اکتیو تشریف داره kavirsazeh همسفران وادی محبت عیانِ دل رها دانلود دانلود بانک لینک های دانلود فیلم ، دانلود سریال و دانلود آهنگ میباشد. تفریحی فن بیان و سخنرانی